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福建泉州安溪太极拳培训:太极拳如何松透
  • 发表日期:2017-11-16 21:06:00
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学太极拳最大的问题都会出现在放松这一关,放松并不是松散、松懈,还需要有膨劲,放松的一个标准,叫做松透。何谓松透,我认为它的内涵至少要包括以下四个方面的要求。


一曰松静。即锻炼一种放松的心态.这也是放松的入手点。所以武禹襄讲:“先在心,后在身。”陈鑫公也说过;“心要虚,心虚则百体皆虚。”一动无有不动,一静无有不静。这一动一静,首先是指大脑的统一指挥功能。


所以,打拳必须先使大脑松静下来。即所谓“洗心涤虑”,排除杂念,使思想纯静地、专一地全心全意集中到拳上来。


只有如此入静,才可以考虑“一羽不能加,蝇虫不能落”高度灵敏功能的境界。太极拳强调用意,强调意念力的锻炼,首先必须使大脑总是处于松静状态,然后才可以言集中和调动意念力的运用。


二曰松展。在大脑入静、意念导引下,要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的“皮毛要攻,骨节要松”“对拉拔长”、“逢上必下”、“腰以上四成上升,腰以下六成下沉”(陈照奎),“左发右塌,右发左塌”,“前去之中必有后撑”等等要领,都是这种对称张开的要求。


特别是初练太极拳者,更要力求开展,力求舒展,进而要求“开展之中有团聚之意”,开中有合,开合相寓。


三日松沉。包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉.打拳时,除了顶劲上领以外,其他部位都处于松沉的状态。如上肢的松肩、坠肘、坐腕(塌腕):下肢的松胯、屈膝、五趾抓地:中盘的含胸塌腰,都是为了这种周身松沉的要求。


这种形体上的松沉,有利于真气下沉、重心下移,从而稳固下盘。下盘沉稳,又有利于中盘、上盘的轻灵,从而达到轻沉兼备。形体和内气的下沉,还可以避免中气上涌,避免动作上的飘浮之病。


四曰松活。松活,主要体现在两个方面,一是各个关节轴的旷量松活,一是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧性的活。


关键在于通过打拳,特别是通过缠丝劲的锻炼,不断增强关节的松活、韧带的柔韧和肌肉的弹性,从而做到“一举动,周身俱要轻灵”。使周身各个环节都能随心所欲地达到园活、灵敏、滑润,变化轻快,使各个有轴的关节,旷量不断加大,可以向四面八方自由地转动,以保证发劲时节节畅通,极快地把周身之力调整集中到施力点上去。